Sveika gyvensena nėštumo metu


Net rėmėjai tinkamo ir sveiką gyvenimą, kai mes žiūrime keletas blogų įpročių. Dabar jūs turite unikalią galimybę atsikratyti arba. Motyvacijos paslaptis. Ji šiuo metu daugiau nei rimta. Būkite tikri, kad ji yra ankstyvoje stadijoje nėštumo gausite galimybę pakeisti visus turimus parametrus. Norėdami tai vaikui. Taigi, rūkymo praeities dalykas kaip nesaikingas kavos. Kaip išlaikyti ir išsaugoti sveiką gyvenimo būdą nėštumo metu?
Alkoholiniai gėrimai atšauktas. Vietoj - švieži vaisiai, džiovinti vaisiai, riešutai. Taigi, ji taip pat yra gana įmanoma naudotis! Paskui režimo pakeitimas dieną. Trumpas nakties poilsio (4-5 valandos) ir darbo drabužiai nebus pridėti bet rūpintis Jums ar Jūsų vaikui. Kūno tiesiog nebus išlaikyti apkrovą. Gydytojai nurodo, kad būsimoms mamoms, kurie nepaiso ramus miegas, dažnai ateina į ligoninę išsaugoti. Bet jūs neįmanoma padaryti, tiesa? Pataisos taip pat įtraukti į mitybos planą. Su savo subalansuota mityba su sveikos gyvensenos, turtingas vitaminų ir mikroelementų pyplys gaus visų reikalingų medžiagų augimui ir vystymuisi. Be to, informacija meniu išgelbėti jus imtis papildomų vitaminų kompleksus.



Yra dar vienas įprotis, kad tik nedaugelis pastebi - emocinis Rūšiuoti dalykus. Žinoma, moteris, kuri turi smurtinio nuotaika, o ne nuobodu. Jūs esate vienas iš tų, kurie prasideda pusę apsisukimo? Nuo Smashing Indai, komunikacijos pakeltu tonu? Bet kuris asmuo pripažįsta, iš tikrųjų, pirmą trimestrą pasižymi staigių nuotaikų kaita. Hormonai yra įsisiautėjęs, todėl negali išvengti sprogimų. Tačiau jie gali būti lygūs, ar ne?

Norite - suskaičiuokite iki dešimties (ar šimto), praktikuojančių meditacijos ir sveiko gyvenimo būdo, susirasti naujų variantų atsipalaidavimą. Raminantis gerti arbatą, po visiems. Trumpai tariant, išmokti susidoroti su savo emocijomis, net kol jie ateis pasikalbėti. Ir net jei atrodo, kad jūs nesuprantate, nerūpi jūs nesutinkate, tai erzina. Bet jūs patys galite teikti paramą. Pats ir mažas - tikrai! Nors suformuota ir pagerino vidaus kūdikį, jūsų kūnas turi ginti vaisių. Mažiau kenksmingų poveikis, tuo geriau. Taigi rūpintis savimi! Taikyti visiems žinoma, kad jums (saugus!) Šalinimo būdai virusų ir bakterijų. Pats oksolino tepalas bus išgelbėti jus nuo viešojo transporto nuo infekcijos. Aviečių lapų arbata su teigiamą poveikį imunitetui. Bet jei jūs esate serga, bandyti išgydyti ligos namų gynimo. Ir bet kuriuo atveju sohlasovыvay terapijos su ginekologu, atsakingo savo nėštumą.


Mokslininkai skambina pavojaus varpais: ekologija blogėja kiekvieną dieną! Pirmiausia tarša paveikia vaikus. Gyvenimas didmiesčių nėra įtraukti juos į sveikatą. Pagalvokite pati: jei kursyruesh nuo judrios gatvės, mes galime pasakyti, kad kvėpuoti grynu oru? Ir apskritai, kaip dažnai jūs einate pasivaikščioti?

Būtinai praleisti laiką lauke bent valandą per dieną. Tuo tarpu, oras padeda. Tiesiog eikite nuo šlaitų. Parkai, sodai, giraitė šalia upės ar ežero - tai kur jums reikia! Ir savaitgaliais, prašome galvą į miestą. Kad būtų įdomiau su vyru iš anksto thinkabout maršrutu. Ar jūs pasiruošę artėjančiam gimimo? Kas yra žinoma apie išplaukimą, sukietėjimas, gimnastikos ir masažai kūdikiui? Ką manote apie maitinimo krūtimi ir jo trukmę? Būsimoms mamoms turėtų organizuoti egzaminą, kuris būtų įdėti šiuos klausimus. Būkite tikri, kad vaikai sirgo tada bus daug mažiau!