Sveikus nagus nėštumo metu


Pakalbėkime apie nagus sveikatai nėštumo metu. Nėštumo metu kūdikis paprastai keičiasi visas medžiagų apykaitos rūšių (baltymų, riebalų, angliavandenių ir mineralinių) visi organų ir sistemų, įskaitant Vinys, būklė ir išvaizda, kuri priklauso nuo vykstančių procesų organizme.
Daugeliu atvejų, šie pokyčiai yra dėl didelių svyravimų hormonų lygis, įskaitant lygių moterų lytinių hormonų - estrogenų ir progesterono.
Padidėjęs hormonų veikla nėštumo metu turi teigiamą poveikį nagai: jie auga greičiau, tampa tvirtesnis, stiprus ir gražus. Bet tai nereiškia, kad nagai negali vadovautis: svarbu toliau stiprinti jų. Kartais laukti kūdikio blogėja nagus - jie suminkštės, yra defektų, nagai gali lūžti, trupėti stratifikacijos, padengtas baltos dėmės, griovelius ir tt Tai atsitinka dėl to, kad vitaminų ir mineralų trūkumo.



Valgomasis lenkų
Mes žinome, kad gera išvaizda priklauso nuo visiško, subalansuotą mitybą. Atkreipiame dėmesį, daugelio produktų, turtingiausios maistinių medžiagų, reikalingos augimui ir grožio nagai. Raudona mėsa ir paukštiena yra baltymų, kuris apima pilną amino rūgščių, įskaitant amino rūgštis cisteino lenkų. Būtina gaminti baltymų keratiną, kuri suteikia kietumo nago plokštelę. Riebalų jūrų žuvys yra nesočiųjų riebiųjų rūgščių Omega-3 reikalingos sveikai odai, plaukams ir nagams. Šios klasės yra lašiša, lašiša, skumbrė, silkė. Jų buvimas maiste suteikia elastingumą nago plokštelės. Tuo trūkumas riebalų dietos nagai tampa sausi ir trapūs.


Be to, siekiant pagerinti nagų būklę nėštumo metu gali įtraukti į dietą želė, drebučiai patiekalai gamtos želatinos. Jame yra kolageno ir mineralų, naudingų nagai daug. Struktūra želė, Zefyrai, želė ir kiti desertai medžiaga yra agaras, išgautas iš rusvųjų jūros dumblių. Jis turi tą pačią naudą, kaip želatina.

Siekiant išvengti dehidratacijos ir turėti gerą būklę nagai, sveikas Nėščia motina 1-11 trimestrą pageidautina naudoti 2,15 litrų nesusiję skystis (ty tai, kas nėra produkto dalis) per parą. Be III tris mėnesius, ir kai kurių skysčių komplikacijų atsiradimo gali būti apribota, bet ne mažiau kaip 1 litro. Geriausias gėrimas moteriai, kuri yra nėščia - gryno negazuoto vandens silpnas mineralizacija. Pieno produktai, ypač mažai riebalų, yra puikus kalcio šaltinis ir baltymų reikia išlaikyti sveikus plaukus ir nagus. Be to, "Real" pieno produktai yra naudingi mikrobai, užkirsti kelią infekcijos ir grybelinių ligų, kurios dažnai turi įtakos nago plokštelę plėtrą.


Vitaminai ir mineralai
Pagrindinis "nagų vitaminas yra vitaminas, jis kontroliuoja teisingą susidarymą ir augimą nagus, suteikdama jiems elastingumo, saugo nuo grybelinių infekcijų. Jo trūkumas gali sukelti trapūs nagai ir sausas, bet jo perteklius iš būsimos motinos organizme gali sukelti anomalijos vaisiui. Taigi imtis papildomų sintetinių vitaminų A nėštumo metu negalima.

Išimtys yra specializuotos kompleksai multivitaminų nėščioms moterims. Dar geriau, užpildykite reikiamą kiekį vitamino A nuo maisto: yra veršienos kepenys, daržovės (morkos, moliūgai, česnakai, pomidorai, tamsiai žalios spalvos lapinės daržovės), vaisiai (abrikosai). Vitaminas E gerina periferinę kraujotaką yra reikalinga visu pajėgumu ir sparčiai augant nagai. Jis randamas augalinių aliejų, riešutų, sudygusių grūdų, ankštinių, avižinių ir grikių, kepenyse, kiaušiniuose.

Su B grupės vitaminų trūkumo sutrinka nago audinių ląstelių susidarymą, pasireiškia nelygybė, sausi ir trapūs nagai, pigmentacijos sutrikimus. Daug B grupės vitaminų kepenyse, šviežios mėsos, alaus mielės, nesmulkintų grūdų duonos, avižinių ir grikių, pupelės, bulvės, bananai ir riešutai. Trūkumas vitamino C daugeliu atvejų gali būti paslėptas nagai sukelia silpnumą, nes kolageno trūkumo sulėtėja. Vitaminas C-turtingas rožė klubų, kivi, apelsinų, špinatai, kopūstai, citrinos, paprikos, juodieji serbentai, šaltalankių, braškių, gervuogių, aviečių.


Priėmimas vitamino C be specializuotų vitaminų nėščioms moterims, taip pat gali būti pavojingas. Jo perteklius stabdo progesterono gamybą (hormono, kuris išlaiko nėštumo metu), kuris gali būti ne priežastis nėštumo. Vitaminas D reguliuoja absorbciją ir metabolizmą kalcio ir fosforo organizme ir taip vaidina svarbų vaidmenį formuojant raginį audinį nago. Mes gauname tai ne tik su maistu - ji taip pat suformuota pagal saulės poveikio odai. Maisto šaltinių vitamino D: menkių kepenų aliejus, kiaušiniai, riebi žuvis (lašiša, silkė) ir kiaušinius.