Dėl sveikatos reikia imtis vitaminų ir mineralų


Natūralių vitaminų yra gaunami iš maisto. Vitaminai gali būti iš kapsulės, tabletės ir miltelių forma, bet taip pat iš maisto. Kodėl jie būna įvairių formų? Gamintojai stengiasi išleisti vitaminų įvairių žmonių poreikius.
Pavyzdžiui, vitaminas tabletes ir patogu nešioti jų galiojimo laiką ilgiau nei miltelių. Paprastai dedamas Kapsulės riebaluose tirpių vitaminų. Milteliai yra daugiau vitaminų, tokių kaip vitamino "C" į šaukštelis gali būti iki 4 metrų, be to nesiskiria priedų, geri alergiškiems žmonėms. Net vitaminai gali būti skysčių, jie tinka tiems, kurie negali nuryti tablečių ir kapsulių. Sintetiniai vitaminai gali sukelti toksines reakcijas, natūralių vitaminų, net ir didelėmis dozėmis, neturi būti. Šiame straipsnyje mes sužinome, kodėl sveikata turėtų imtis vitaminų ir mineralų.


Pavyzdžiui, sintetinis vitamino C - askorbo rūgšties, nieko daugiau. Natūralus vitaminas pagamintas iš rožė klubų yra bioflavonoidai pat stengiasi kiek vitaminas C veiksmingas. Natūralus vitaminas E yra tokoferolių gale, ne tik bet vienas, o gaunamas iš augalinių aliejų.

Ką chelatas sudaro? Tai yra forma, kurioje mineralai yra gerai absorbuojamas organizme. Ilgai forma leidžia vitaminų likti kūnas ilgiau. Jei įprastiniai vandenyje tirpių vitaminų palikti kūną per 3-4 valandas, vitaminų į ilgą svyruos kūno 8-10 val formą. Vitaminų struktūra apima papildomų medžiagų. Kai kurie iš jų paminėti instrukcijas, kai net gauti ant etiketės. Yra įvairių priedų, reikalingų apimčių tabletes jungtys krūva visus ingredientus buvo laikomi tepimui. Riebalų poreikis tabletės yra ne įstrigo į mašiną, kuri gamina juos. Taip pat nudažyti tabletę, pageidautina natūralų dažiklį, pavyzdžiui, chlorofilo.

Laikyti vitaminų ir mineralų, jūs turite, vėsioje, tamsioje vietoje, kad būtų išvengta vietas, kur krinta tiesioginiai saulės spinduliai. Bet toliau nuo vietų, kur vaikai gali pasiekti. Vitaminas C ir turi būti imtasi po valgio, nes vitaminų ėmėsi ant tuščio skrandžio labai greitai palikti kūną.

Kada ir kaip vartoti vitaminų? Vitaminų ir mineralų organizmas reikalauja, kad visi 24 valandas per parą. Skirtingai nuo mūsų, mūsų ląstelės nereikia eiti į lova, stalas, jiems reikia deguonies ir maistinių medžiagų. Skleiskite vitaminų tolygiai visą dieną. Tinkamiausias laikas vartojate papildus po valgio. Taigi geriausias variantas būtų, todėl po kiekvieno valgio, kad maisto priedų. Mineralinis kompleksas turėtų būti vartojamas kartu su vitaminų absorbcijos maistinių medžiagų buvo veiksmingas.


Biotinas arba vitaminas "H". Vandenyje tirpus vitaminas iš "B" grupės. Biotinas yra būtina, kad vitamino "C" sintezei. Organizme, biotinas, gali būti susintetinti per žarnyno bakterijų. Svarbu sveiką ir gražią odą. Taip pat apsaugo plaukus nuo ankstyvo žili plaukai ir nuplikimas. Sumažina požymių dermatito. Mažina raumenų skausmas. Biotinas trūkumas sukelia nuovargį ir egzema.
Kaip natūralūs produktai yra biotino nepoliruoti ryžiai, alaus mielės, vaisiai, riešutai, kiaušinio trynys. Įtraukta į vitaminų papildus.


Riebalų-tirpus vitaminas, tai yra, kad ji yra gerai zasvoyilasya organizme reikia riebalų ir mineralinių medžiagų. Vitamino "A", pasirinktinai papildyti kiekvieną dieną, nes ji gali būti saugomi organizme. Kokį vaidmenį vaidina vitamino organizme? Gydo daug problemų su vizija, padeda odos, kad būtų sveiki. Jis skatina plaukų augimą, stiprina nagus, dantis ir dantenas. Pašalina dėmes, mažina spuogus, verda ir Piktvotė. Vitaminas maisto produktuose - geltona vaisių ir daržovių, pieno produktai, kiaušiniai, morkos, žuvų taukai. Vitamino yra dalis, kad vitaminų E, C, kalcio, cinko ir fosforo kompleksas.


Vitaminas B1. Vandenyje tirpus vitaminas, reikia vartoti kiekvieną dieną, nes jis nėra saugomi organizme. Teigiamai veikia nervų sistemą. Esančius sėlenos, visą kviečių, riešutų ir daržovių.
Vitaminas B2. Yra vandenyje tirpus vitaminas. Už vitamino kasdien reikia. Palaiko sveikus plaukus, nagus ir odą. Gyjančioms opoms gleivinės. Dietiniai šaltiniai - kiaušiniai, žuvis, augalai ir sūrio. Jei žmonės retai gerti raudonos mėsos ir pieno produktų, o kūnas tiksliai reikia vitamino B2.


Vitaminas B6. Vandenyje tirpus vitaminas, kaip kūnas turi kasdien papildymo. Ji turi diuretiko poveikį. Dietiniai šaltiniai - kiaušiniai, kopūstai, Kantalupa, kviečių sėlenos, alaus mielės. Vitaminas B6 padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje, kuris turėtų prisiminti, žmonių, kenčiančių nuo diabeto.
Vitaminas B12. Yra vandenyje tirpus vitaminas, ir labai efektyvus net mažomis dozėmis. Geros asimiliacijos turėtų būti sudarytas iš kalcio. Palaiko nervų sistemą, gerina atmintį ir koncentraciją, didina energiją. Esančius kiaušinių, mėsos, sūrio. Tai reikia visiems žmonėms, ypač moterims, menstruacijų metu.


Vitaminas E 13 yra įtrauktas į serume ir šaknų. Padeda išsaugoti jaunystę.
Vitaminas B15. Vandenyje tirpus. Yra antioksidantas. Mažina nuovargį, stiprina imunitetą. Dietiniai šaltiniai - sezamo sėklos, moliūgų sėklos, nesmulkinti grūdai, rudieji ryžiai, alaus mielės. Galite imtis rytą po pusryčių ir po vakarienės vakarą. Ypač reikia jos miestiečių.
Žinant, kokie yra vitaminų organizme vaidmuo gali išgydyti daug ligų. Ir taip pat atlikti prevenciją ir stiprinti apsaugines organizmo funkcijoms. Rūpinkitės savo sveikata.