Kodėl mūsų įstaigos turi vitaminų


Šiandien, net vaikai neturi abejonių, kad vartojate vitaminus yra labai svarbus. Tai jie sako, televizijoje, laikraščiuose ir žurnaluose, mes primygtinai rekomenduojame gydytojai. Kodėl mūsų įstaigos turi vitaminų? Ar mes galime apsieiti be jų, ir kokius produktus jie yra?
Anksčiau ar vėliau, vitaminų stoka, turi įtakos mūsų sveikatai. Mes pradėsime dažniau jausti silpnumą, nuovargį, serga. Vitaminai yra reikalinga visiems, be išimties, nuo mažų iki didelių, bet tai vaikai ir vyresnio amžiaus žmonės, ypač jų reikia blogai.


Vitaminai - tai ne vaistas, turėtų būti imamasi tik per liga. Kūno reikia vitaminų visada. Jie skatina tinkamą medžiagų apykaitą, absorbciją riebalų, baltymų ir angliavandenių, be kurių mes tiesiog negali padaryti.
Pobūdžio, viskas yra harmoningą ir viena negali egzistuoti be kito. Vitaminai, šiuo atveju nėra išimtis. Jūs negalite pasakyti, kad mums reikia tam tikrų vitaminų ir niekas kitas, mes galime padaryti - kiekvienas savo reikšmę ir poveikį organizmui.



Vitaminas



Atkreipkite dėmesį į savo odą. Jei jis yra linkęs į sausumą ir nusidėvėjimui, galbūt jums trūksta šio konkretaus vitamino.

Ir jos trūkumas gali sukelti įvairių akių ligų, tokių kaip ragenos uždegimas formuoti ant jo ryte arba pablogėjimo regėjimo naktį ir vakare laiką.
Šio vitamino daug randama jautienos inkstai, kepenys, žuvis, kiaušinio trynio, sviesto. Vitamino A lyderis buvo ir vis dar žuvų taukų.
Turbūt daugelis iš mūsų yra girdėję nuo vaikystės apie morkų naudą, yra daug karotino daug - speciali medžiaga, kuri, kai ryti, virsta vitaminu A.

Bet ne tik gausu karotino morkų pakankamas skaičius, įrašytas į salotos, rūgštynės, špinatai, moliūgai, svogūnai, pomidorai ir abrikosų lapų. Ir tai pasirodė karotino į vitaminą A ir geriau zasvoyuvavsya mūsų kūno, daržovės turi būti vartojamas su kai riebalų.



B grupės vitaminai



Vitaminai yra paprastai sujungti į grupę, nes iš jų kelis ir kiekvienas turi savo vaidmenį ir poveikį organizmui. Pastaba visų pirma, kad taip:
Be 1 - tiamino (suvartojama mus riebalų, baltymų ir angliavandenių padeda paversti energija). Tiaminas turtingas duona ir žirniai, riešutai ir kiaušinio tryniai, kepenys ir austrės;

2 - riboflavino ("varikliu" visų medžiagų apykaitos procesus organizme, dalyvauja hemoglobino sintezėje). Valgykite pieno produktų, žalios daržovės, nemaltų kviečių duona ir grūdų produktai;
8 - inozitolio (padeda mūsų kepenis be nuomos ji "plaukti" riebalų). Vienas iš nedaugelio vitaminų gaminamas organizme, dėl kurio jis labai ačiū. Jei šis vitaminas yra gaminamas pakankamas kiekis, depresija negresia jus;
9 - Folio rūgštis (padeda ląstelių dalijimąsi, yra būtinas imuninės ir kraujotakos sistemos plėtrai). Nepamirškite įtraukti į savo mitybą apelsinai, ankštiniai, žuvis.

10 - P aminobenzenkarboksirūgštimi (normalizuoja žarnyno mikroflorą, didina išsiskyrimą pieno žindančioms moterims). Esančius tų pačių produktų, taip pat bulvių ir alaus mielių.
17 - Amygdalin (paėmė jį ant savęs apsaugoti nuo vėžio kūną). Esančius persikų ir abrikosų kauliukų, obuolių sėklų, vyšnių.



Vitaminas C



Jūs greitai pavargsta, turite blyški oda ir pablogėjo apetitas? Šie požymiai vitamino C trūkumo turite galimybę greičiau kitą blogai epidemijos metu. Liesos švieži ir rauginti kopūstai, pomidorai, svogūnų laiškų ir ridikėlių. Ir dar - juodųjų serbentų, Wild Rose, šermukšnis ir citrusinių vaisių.




Vitaminas D



Mūsų gyvybiškai kaulų kalcio ir fosforo, kuris bus gausu, jei organizmas gauna vitamino D. trūksta šio vitamino veda prie ligų, tokių kaip rachitas, kuri yra būdinga iškraipymo ir kaulų suminkštėjimas.
Vitamino D yra suformuotas mūsų kūno pagal saulės spindulių poveikio. Atkreipkite dėmesį, kad ultravioletiniai spinduliai skatina vitamino formavimas nėra padaryti poveikį pro langus. Iš to galime daryti išvadą, - dažnai šviežias oras bus atleisti mus nuo vitamino D trūkumo

Užpildykite vitamino trūkumą per maistas yra mažai tikėtina, nes juose jis rado labai mažais kiekiais.



Vitaminas E



Vitaminas E yra susirūpinęs dėl žmogaus raumenų sistemą, normalizuoja endokrininių liaukų ir lytinių funkciją, lėtina senėjimo procesą. Būtinas žmonėms, kenčiantiems nuo diabeto, o taip pat sumažina insulino poreikį. Esančius augalinių aliejų (medvilnė, kukurūzai, saulėgrąžų, tt), žalieji žirneliai, pupelės, abrikosų ir persikų.



Vitaminas K




Jei jūs neturite osteoporozės ir problemų su kraujo krešėjimą, tai su dideliu pasitikėjimu, mes galime pasakyti, kad šis vitaminas jūsų kūno viskas gerai.
Tęsti valgyti žalios lapinės daržovės salotos. Nepamirškite dilgėlių lapai, riešutai ir kopūstų visų rūšių.



Vitaminas N



Vitaminas N (lipoinė rūgštis), kurio savybės labai panašios į B grupės vitaminų, taip pat aktyviai dalyvauja lipidų ir angliavandenių apykaitą. Padeda sumažinti cholesterolio kiekį, reguliuoja kepenų ir normalizuoja aktyvumą skydliaukės. Iš lipo rūgštimi pagaminto žarnyne, tačiau pagrindinės dalies numeris, žinoma, ateina iš maisto. Be šio vitamino daržovių mažas, todėl valgyti jautieną ir gerti pieną.

Labai dažnai mes valgome monotoniškas, pamirštant, kad mūsų kūnas tiesiog reikia vitaminų, kurie daugiausia ateina pas mus su maistu. Jų nebuvimas ar trūkumas sukelia silpnina organizmo, jo apsaugines funkcijas, o kartais tragiškų pasekmių. Nesvarbu, kaip nuvalkiotas atrodo, bet subalansuota mityba - sveikatos pagrindas.
Vitaminai yra reikalinga visiems ir bet kokio amžiaus, todėl atkreipkite dėmesį į save ir savo artimuosius.