Sezoniniai vitaminų ir prevencija peršalimo


Vasara yra gausu ne tik saulė ir šiluma. Tai laikas, kai jums reikia pradėti ruoštis šalčio, lydimas peršalimo, SŪRS ir kitų bėdų. Jūs tikriausiai valgė uogas ir sezoninių vaisių, prisotintas savo kūno vitaminų. Tačiau rudenį vis dar galima paruošti sveikų dalykų, siekiant padėti organizmui išgyventi kovos su virusais. Sezoninių vitaminų ir prevencijos peršalimo - šiandienos straipsnyje tema.
Vitaminai - tai svarbūs elementai, kad išlaikyti mūsų sveikatai. Dėl jų trūkumo besivystančiose daugelio ligų, sumažėjęs imunitetas. Jie dalyvauja visuose gyvenimo ir vystymosi kūno procesus, yra būtinas tarpininkas, biologinių reakcijų, kurios būtinos mūsų egzistencijos katalizatorius. Pavyzdžiui, saulės spindulių poveikio vitamino D, kuris yra atsakingas už kalcio absorbciją, išlaikant kaulų stiprumą ir prevencijai ligų, tokių kaip rachito gamybą. Kitos Vitaminai nėra sintetinamas mūsų ląstelės ir iš išorės, daugiausia iš maisto.



Sezoniniai vaisiai ir daržovės dažniausiai yra teikti mūsų organizmui būtinų vitaminų atsarga. Dabar vaisių ir daržovių pasirinkimas yra gana didelis. Svarbiausia - nereikia persistengti su numeriu. Geriau mėgstamiausia dubenėlį uogų valgyti vienu prisėdimu, ir suskirstyti į dvi ar tris. Kaip patiekalų geriau naudoti nei grūdų ir slaugytoja bulvių ir daržovių salotas. Angliavandeniai yra tas pats, ir kūno lengviau sugeria juos. Kai jis ateina į vertybinių vaisių ir daržovių žiemai, geriau konservuoti vitaminų jų minimalaus perdirbimo. Vaisiai, susinervinęs su cukrumi ir liko šaldytuve esant normaliam dangčiu, pageidautina tiems, parengė išsaugojimui. Šaldyti vaisiai ir daržovės praranda daug kartų mažiau vitaminų nei džiovinti.


Padėti tablečių?
Nė vienas iš vaistų, vadinamų vitaminas negali pakeisti natūralių, gamtos, esančios vaisių ir daržovių. Tai net ne dėl vitaminų ant pakuotės sąrašą ir kad jie nėra suvirškinamas nurodytą sumą instrukcijoje. Nerasta tas jungtis kartu, kurie yra tas pats fizinis variantas.

• Taigi, kai jis ateina į rudens chill, prevencijos geriau naudoti vaisių gausu vitamino C, citrinų, apelsinų, mandarinų, greipfrutų.

• Be zyyazykay puikus vitamino C šaltinis yra rauginti kopūstai. Tai kopūstai, gauti pieno fermentacijos būdu, neprarandant atsargų esminių vitaminų ir, svarbiausia, yra sezoninė šaltuoju metų laiku mūsų regione.
• Vitaminas Žolelių arbata, paruošta iš šermukšnio, juodųjų serbentų vaisiai, erškėtuogių su medumi, taip pat yra vitamino C ir yra geras būdas išvengti peršalimo.
• Didina atsparumą infekcijoms riebaluose tirpių vitaminų A (retinolis). Jo pagrindinis šaltinis - kepenys, sviestas aliejus, kiaušinio baltymas.

• susintetintas Retinolis ir karotino (provitamino), kuris yra geltona, raudona, oranžinė augalai (morkos, moliūgų, pomidorų, apelsinų, persikų).

• Vitaminas E taip pat stiprina imuninę sistemą, didinant raudonųjų kraujo kūnelių pakenkti virusai ir bakterijos atsparumą. Esančius augalinių aliejų, sėklų, riešutų, kiaušinių, žalių daržovių.
• svarbu stiprinti organizmo apsaugą antioksidantų. Jie galėtų įpareigoti toksines medžiagas, slopinančius imuninę sistemą, mažina oksidacinį stresą, kurį sukelia stresą.

• Rakto antioksidantai - yra vitaminų A, E, C, ir iš dalies vitaminų B, P, F, mikroelementų seleno, cinko, magnio, ir kt antioksidantai, esančią natūralių maisto produktų - daržovių, vaisių, grūdų, sėklų, augalinių aliejų.

• geras parama priemonė yra normalus arba žemas slėgis pasirodė tinktūros tonikas augalų ženšenio Schisandra uogų, kurios gali būti įtrauktas į arbatą. Jų specifinė rūgštingumas prideda naują arbatos skonį ir gydomųjų savybių.